P/01TODOS
Fuerza base
Los tres grandes movimientos desde cero. Técnica, movilidad y tu primera planilla de progresión.
[ 01 ] Barracas, CABA[ REC ] ●
Levantá
pesado.
IMG_01 · SALA●RECNo es un gimnasio de máquinas y espejos. Es un club de fuerza: barras, discos, plataformas y coaches que te enseñan a sentadilla, banco y peso muerto como se debe. Progresás con números, no con humo.
- Socios
- 640
- Plataformas
- 12
- Kg en discos
- 18.000
- Desde
- 2015
§01 — Programas
Elegí tu barra
Todos guiados por coach, con planilla de cargas y seguimiento semanal.
P/02INTER.
Powerlifting
Preparación específica para competir en sentadilla, banco y peso muerto. Ciclos de fuerza máxima.
P/03TODOS
Hipertrofia
Volumen y músculo con criterio. Rutinas de empuje, tracción y pierna, ajustadas a tu objetivo.
P/04AVANZ.
Halterofilia
Arranque y envión. Técnica olímpica con coach especializado y barras de competición.
P/05TODOS
Mujeres & fuerza
Grupo con enfoque en fuerza femenina y coach mujer. Misma barra, mismo programa, mismas cargas.
P/06TODOS
Recomposición
Fuerza + acondicionamiento para bajar grasa sin perder músculo. Con seguimiento nutricional.
§02 — El método
Cuatro fases
- FASE 01
Evaluación
Medimos tu fuerza actual, movilidad y técnica. Un punto de partida sin mentiras.
- FASE 02
Planilla
Tu programa con cargas, series y repeticiones. Sabés exactamente qué hacer cada día.
- FASE 03
Ejecución
Entrenás con coach al lado de la plataforma. Cada repetición cuenta y se corrige.
- FASE 04
Récord
Revisamos números y subimos cargas. Ves el progreso escrito, semana a semana.
§03 — Planes
Sin membresías truchas
El elegido
Coacheado
$44.000/MES
- Todo lo de Libre
- Planilla personalizada
- Coach en cada sesión
- Revisión mensual de cargas
Competidor
$58.000/MES
- Todo lo de Coacheado
- Ciclo de picos y peaking
- Handler el día del torneo
§04 — El staff
Tus coaches
Nadia Costa
Head coach · Powerlifting
Campeona nacional -63kg. Sentadilla de 165. Ojo clínico para la técnica.
Emi Roldán
Halterofilia
Ex seleccionado olímpico. Convierte el arranque en algo que sí podés aprender.
Bruno Vega
Hipertrofia · Nutrición
Licenciado en nutrición. Arma tu volumen y tu plato con la misma precisión.
Sol Medina
Mujeres & fuerza · Movilidad
Kinesióloga. Hace que la fuerza y la prevención vayan de la mano.
§05 — Grilla
Turnos guiados
07:00
Fuerza base
TODOS
Sol Medina
12:30
Powerlifting
INTER.
Nadia Costa
18:00
Hipertrofia
TODOS
Bruno Vega
19:30
Mujeres & fuerza
TODOS
Sol Medina
21:00
Powerlifting
AVANZ.
Nadia Costa
§06 — Testimonios
Palabra de plataforma
★★★★★
"En 8 meses pasé de no poder con la barra vacía a un peso muerto de 120kg. Acá te enseñan de verdad, con planilla y paciencia."
★★★★★
"Competí mi primer torneo de powerlifting con Nadia de handler. Tres levantamientos válidos y un ambiente que no encontrás en cadenas."
★★★★★
"Entré por hipertrofia y me quedé por la comunidad. Nadie te mira raro por gruñir levantando. Es el mejor lugar donde entrené."
§07 — La sala
Adentro
§08 — FAQ
Dudas frecuentes
¿Sirve si nunca levanté pesas?
Es el mejor lugar para empezar bien. El programa Fuerza base arranca de cero, con la barra vacía y un coach que te enseña la técnica antes de sumar kilos.
¿Tengo que competir?
Para nada. La mayoría entrena por salud, estética y fuerza. Competir es una opción para quien la busca, con un plan aparte.
¿Hay un perfil de socio o entra cualquiera?
Entra cualquiera. Entrena gente de toda edad, cuerpo y nivel, y tenemos un grupo con enfoque en fuerza femenina. La barra es para cualquiera que quiera ser más fuerte.
¿Hay permanencia?
No. Todos los planes son mes a mes. Pausás o cancelás avisando por WhatsApp, sin trámites ni letra chica.
Semana de prueba gratisVení a levantar
Vení a levantar
una semana. Gratis.
Sin permanencia, sin tarjeta. Traé zapatillas planas y ganas de aprender.
Reservar mi semana →§09 — Dónde
Caé por Barracas
- Dirección
- Herrera 1400, Barracas · CABA
- Horario
- Lun a Vie 7–23h · Sáb 9–18h
- Contacto
- +54 9 11 0000-0000hola@irondept.com.ar
Anotate a la semana gratis
Dejanos tus datos y coordinamos por WhatsApp tu primer día en la plataforma.